Consejos sobre tecnología para familias saludables

octubre 19, 2022 General / Familia
Hoy en día, las pantallas están en todas partes, ya sea un teléfono, una televisión, una tableta o una consola de videojuegos. Las pantallas son atractivas, divertidas e incluso adictivas, por lo que es fácil pasar demasiado tiempo frente a ellas. Y seamos realistas; ¡un poco de tiempo frente a la pantalla puede ayudarte a tener la cena en la mesa! Pero, lamentablemente, el tiempo frente a la pantalla puede dañar la salud de tu hijo.

Atención y estado de ánimo

El tiempo frente a una pantalla aumenta el riesgo de que tu hijo tenga problemas de atención, depresión y ansiedad. El trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) es un problema en aumento, que puede deberse en parte al uso intensivo de los medios de comunicación por parte de los niños. Un estudio mostró que cuantas más horas de televisión se vean a la edad de entre uno y tres años, más probable es que un niño tenga síntomas de TDAH a los siete años.

Aumento de peso

El tiempo frente a la pantalla puede hacer que tu hijo aumente demasiado de peso, especialmente si tiene una televisión en su habitación. Pasar tiempo frente a una pantalla significa menos tiempo de actividad.

Problemas para dormir

El tiempo frente a una pantalla provoca que al niño le resulte más difícil dormir por la noche y la cantidad suficiente de tiempo. Los hábitos de sueño deficientes afectan el estado de ánimo, el comportamiento y el aprendizaje. Incluso la televisión “de fondo” se asocia con dormir menos y tener problemas para hacerlo.

HABILIDADES SOCIALES​

Los niños que ven televisión pasan menos tiempo jugando e interactuando con otras personas. El tiempo frente a la pantalla reduce el tiempo que se dedica a conversar, lo que afecta el desarrollo del lenguaje y qué tan bien se lleva un niño con los demás. Los niños necesitan mucho contacto visual con los padres o cuidadores para aprender a hablar, escuchar e interpretar las emociones en el rostro de una persona. Estas habilidades son importantes para llevarse bien con los demás.

Tiempo frente a la pantalla y desarrollo cerebral

Según las investigaciones, aprender del mundo real es mejor que desde una pantalla, especialmente en niños menores de tres años. Si bien los niños en edad preescolar pueden aprender con algunos programas educativos, la visualización de pantallas puede tener efectos negativos duraderos en niños menores de dos años. Puede disminuir el desarrollo del lenguaje, las habilidades de lectura y la memoria a corto plazo. Incluso cuando la televisión está encendida como “ruido de fondo”, puede hacer que los padres pasen menos tiempo hablando con sus hijos y que los niños estén menos concentrados en jugar. En los hogares donde la televisión está encendida la mayor parte del tiempo, los niños pasan menos tiempo leyendo, se les lee menos o es menos probable que lean.

La American Academy of Pediatrics (AAP) recomienda que los niños menores de dos años eviten el tiempo frente a la pantalla y que los mayores lo limiten a 1 o 2horas diarias.

PASO A PASO hacia REDES SOCIALES SALUDABLES

  • No permitas que las pantallas en tu vida te controlen, ¡establece un plan para controlarlas! Supervisa el “consumo” de medios de tu hijo. Mira de cerca cuántas horas de tiempo pasa tu hijo frente a una pantalla cada día. Piensa en el tiempo en casa y cuando lo cuidan de día, en el automóvil, en las salas de espera y en las casas de los amigos. Pregúntate:
  • ¿Ve mi hijo televisión o videos? (Si contestaste que sí, ¿cuántas horas?)
  • ¿Juega mi hijo con una tableta, teléfono u otro dispositivo?
  • ¿Está encendida la televisión cuando nadie está mirando?
  • Piensa en el tiempo que tú pasas frente a la pantalla y cómo le afecta a tu familia. Pregúntate:
  • ¿Interfieren las redes sociales en el tiempo que paso con mi familia?
  • Cuando hay una televisión encendida en la habitación, ¿estoy más concentrado en ella que en mi hijo?
  • ¿Está encendida la televisión durante la hora de comer?
  • ¿Uso mi teléfono durante las comidas? ¿Otros miembros de mi familia lo hacen?
  • Desarrolla un plan de límite de tiempo frente a la pantalla para tu familia y respétalo.
  • Decide cuántas horas al día, qué tipo de programas, juegos, etc., estarían permitidos.
  • Crea “zonas sin pantallas” donde no haya dispositivos en la habitación de un niño y no haya pantallas encendidas durante la hora de comer.
Posiblemente pienses que tu hijo necesita estar entretenido todo el tiempo, pero no es así. Los niños necesitan algo de tiempo sin nada que hacer para usar la imaginación y desarrollar el cerebro. De hecho, tu hijo pequeño aprenderá mucho más golpeando ollas y sartenes y hablándote mientras preparas la cena que mirando una pantalla.

Veinticinco actividades sin pantallas

Aquí hay una lista de 25 actividades “sin pantallas” para que tu hijo pueda desarrollar el cerebro y forjar relaciones positivas. ¡Elijan una actividad a continuación y comiencen hoy mismo!
1. Leer un libro en voz alta 2. Jugar un juego 3. Armar un rompecabezas 4. Construir una torre con bloques 5. Hacer burbujas
6. Mirar fotografías 7. Jugar algunos juegos de palabras y hacer rimas 8. Cantar juntos una canción o marcar el ritmo de una canción 9. Jugar a disfrazarse 10. Dibujar, colorear o pintar sobre papel
11. Hacer un pícnic 12. Hacer a mano algunos regalos 13. Ir al parque 14. Ir a la piscina, a la playa, al lago o al río 15. Cocinar juntos la cena
16. Salir a jugar 17. Acostarse y mirar las nubes 18. Lanzar una pelota o jugar con ella 19. Salir a caminar 20. Bailar
21. Hacer un fuerte con mantas 22. Fabricar marionetas con calcetines viejos 23. Hacer un espectáculo de marionetas 24. Hacer plastilina casera 25. Jugar a las escondidas
Side-Lying-Hold

POSICIÓN ACOSTADA DE LADO

  1. Para el pecho derecho, recuéstese sobre el lado derecho con el bebé de frente a usted.
  2. Acerque al bebé. La boca del bebé debe estar a la altura del pezón.
  3. En esta posición, puede abrazar la espalda del bebé con el brazo izquierdo y apoyarse sobre el brazo derecho o sobre almohadas.
  4. Procure que no haya ropa de cama ni ropa suelta cerca del bebé.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Si le hicieron cesárea.
  • Si quiere descansar mientras el bebé come.
  • Si amamanta en la mitad de la noche.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
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POSICIÓN DE CUNA CRUZADA

  1. Para el pecho derecho, use el brazo izquierdo para sostener la cabeza del bebé en su pecho derecho y el cuerpo del bebé hacia el lado izquierdo. Puede usar una almohada sobre el regazo para apoyar el brazo izquierdo.
  2. Coloque la mano izquierda con suavidad detrás de las orejas y el cuello del bebé, con el pulgar y el índice detrás de cada oreja y la palma entre los omóplatos del bebé. Gire el cuerpo del bebé hacia el suyo, de modo que se toquen las pancitas.
  3. Sosténgase el pecho como si apretara un sándwich. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  4. Cuando el bebé abra la boca, empuje suavemente la cabeza del bebé con la palma izquierda para ayudarlo a agarrarse. Recuerde mantener los dedos fuera del camino.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé es prematuro.
  • El bebé tiene una succión débil.
  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • El bebé necesita apoyo extra en la cabeza.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
Football-hold

POSICIÓN DE FÚTBOL AMERICANO

  1. Para el pecho derecho, sostenga a su bebé mirando hacia arriba del lado derecho.
  2. Coloque la cabeza del bebé cerca del pezón derecho y apoye la espalda y las piernas de este debajo de su brazo derecho.
  3. Sostenga la nuca del bebé con la palma derecha. Puede usar una almohada debajo del brazo derecho para apoyar el peso del bebé.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Si le hicieron cesárea.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si tiene pezones planos o invertidos.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si amamanta a mellizos.
  • Si al bebé le gusta estar erguido para comer.
  • Si el bebé tiene reflujo.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
CRADLE-HOLD​

POSICIÓN DE CUNA

  1. Para el pecho derecho, acune al bebé con el brazo derecho. El lado izquierdo del bebé estará apoyado sobre su regazo, y lo tendrá de frente a la altura del pezón.
  2. La cabeza del bebé estará apoyada en su antebrazo derecho, con la espalda del bebé a lo largo de la cara interna de su brazo y la palma de la mano.
  3. Gire la pancita del bebé hacia la suya. La mano izquierda le quedará libre para sostener el pecho si es necesario. Puede usar almohadas para apoyar el brazo y el codo.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
laid-back

POSICIÓN INCLINADA HACIA ATRÁS

  1. Recuéstese sobre una almohada con la pancita del bebé en contacto con la suya y la cabeza del bebé a la altura del pecho. A algunas mamás les resulta cómodo estar sentadas en posición casi erguida. Otras prefieren inclinarse hacia atrás y quedar casi acostadas por completo.
  2. Puede colocar la mejilla del bebé cerca de su pecho o usar una mano para sostener el pecho cerca del bebé. Depende de lo que le resulte más cómodo a usted.
  3. El bebé encontrará el pezón, se agarrará y comenzará a succionar naturalmente.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Cuando colocan al bebé cerca de su pecho inmediatamente después del nacimiento.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.