La salud intestinal afecta más que solo la digestión: puede afectar el estado de ánimo y el sistema inmunitario, e incluso reducir el riesgo de padecer enfermedades como la diabetes.
El estrés, el estado de ánimo y la depresión pueden tener un impacto negativo en las bacterias del intestino. Otros factores como la falta de sueño, la contaminación y los antibióticos también pueden dañar la salud del intestino.
Y las bacterias del intestino también pueden influir en el apetito y en las elecciones de alimentos. Eso significa que lo que comes puede afectar cómo te sientes, y cómo te sientes puede afectar lo que comes.
También conocido como “microbiota intestinal” o “flora intestinal”, son las bacterias, los hongos y los virus que hay en el intestino. Algunos son beneficiosos, otros no.
Bacterias vivas y beneficiosas que se encuentran en algunos alimentos y suplementos. Cuanta más variedad de probióticos haya en tu alimentación, mejor.
Ciertos tipos de alimentos ricos en fibra que nutren a las bacterias beneficiosas. Si recién empiezas a consumir estos alimentos, hazlo lentamente, ya que pueden causar gases.
La lactancia materna ayuda a los bebés a desarrollar un microbioma intestinal fuerte. Los probióticos de la leche materna pueden proteger contra la diarrea, las infecciones y la inflamación.
Bebidas como Olipop y Poppi tienen menos azúcar que los refrescos normales y contienen fibra prebiótica añadida (unos 9 gramos por lata). Tienen pocas calorías y pueden ser un gusto ocasional y divertido que también favorece la salud intestinal.
Cuidar el intestino significa más que solo una buena digestión: puede mejorar el estado de ánimo, reforzar el sistema inmunitario e incluso mejorar la salud en general.
Comer más alimentos probióticos y prebióticos, y limitar las opciones procesadas y con alto contenido de azúcar puede ayudar a que se desarrollen las bacterias beneficiosas del intestino.
Pequeños cambios en tu alimentación pueden hacer una gran diferencia, así que comienza hoy mismo y dale a tu intestino el apoyo que necesita.
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