Como madre, tiene muchas responsabilidades y es fácil relegar su propia salud mental a un segundo plano. Sin embargo, cuidar su bienestar mental puede ayudarle a sentirse más positivo, gestionar el estrés y disfrutar más plenamente de cada momento de su vida.
Las relaciones sólidas pueden mejorar su estado de ánimo, hacerle sentir valorada y proporcionarle una red de apoyo. A continuación, le presentamos algunas maneras sencillas de fortalecer sus vínculos:
Estar activa no solo es bueno para su cuerpo, ¡también lo es para su mente! La actividad regular puede mejorar su autoestima y su estado de ánimo. Aquí tiene algunas ideas:
Aprender algo puede fortalecer su confianza, brindarle un sentido de propósito y ayudarle a conectar con otras personas. Considere lo siguiente:
Los actos de bondad pueden generar una sensación de recompensa, propósito y conexión. Estas son algunas ideas:
La atención plena significa prestar atención a lo que está ocurriendo ahora mismo: sus pensamientos, sentimientos y su entorno. Practicar la atención plena puede ayudarle a manejar mejor el estrés y a disfrutar más a fondo de la vida. Pruebe lo siguiente:
Los pasos pequeños pueden conducir a cambios grandes. Pruebe a elegir una o dos de estas ideas para poner en práctica esta semana y observe cómo se siente. Recuerde: cuidar su salud mental no solo es bueno para usted, sino que también le ayuda a ser la mejor versión de sí misma para sus hijos y seres queridos.
NHS. Five Steps to Mental Wellbeing
www.nhs.uk/mental-health/self-help/guides-tools-and-activities/five-steps-to-mental-wellbeing/