Los siguientes tamaños de porciones son un promedio para cada grupo de edad: tu bebé puede comer más o menos que esto.
| COMIDA | DE 4 A 6 MESES | DE 6 A 8 MESES | DE 8 A 10 MESES | DE 10 A 12 MESES |
|---|---|---|---|---|
| DESAYUNO | 1 o 2 cdas. de cereal de arroz para niños* 1 o 2 cdas. de fruta o verdura |
2 o 4 cdas. de cereal de avena infantil 2 o 3 cdas. de fruta o verdura 1 yema de huevo cocida machacada con leche |
De 4 a 6 cdas. de cereales de trigo integral infantil De 2 a 4 cdas. de fruta Huevo machacado con leche u omelet picado |
Cereal infantil Huevos revueltos Melón suave, picado |
| TENTEMPIÉ | - | - | - | 1/2 taza de yogur con plátano cortado |
| COMIDA | - | De 1 a 4 cdas. de cereal de arroz infantil 2 o 3 cdas. de fruta o verdura |
De 2 a 4 cdas. de frijoles machacados o carne picada Tiras de tostadas De 2 a 4 cdas. de fruta o verdura (picada) |
Medio sándwich tostado de queso con atún, cortado en trozos 1/4 de taza de rodajas de zanahoria cocida |
| TENTEMPIÉ | - | - |
1/4 de taza de yogur natural De 2 a 4 cdas. de frutas mezcladas |
Manzana rallada sin cáscara 1/2 queso oaxaca partido en cuatro trozos o en hebras |
| CENA |
1 o 2 cdas. de carne 1 o 2 cdas. de fruta o verdura |
2 o 3 cdas. de carne o de alternativa a la carne 2 o 3 cdas. de fruta o verdura |
De 2 a 4 cdas. de carne, ave o tofu Puré de papa De 2 a 4 cdas. de vegetales |
Pollo picado o camote machacado o en cubos Ejotes picados y pera |
| TENDENCIA DE ALIMENTACIÓN | ¿QUÉ ES? | LO BUENO | NO TAN BUENO | CÓMO HACERLO FUNCIONAR |
|---|---|---|---|---|
| Comenzar con los alimentos sólidos muy temprano | Ofrecerle cereal para bebés u otros alimentos en puré antes de los 4 meses de edad. | Nada | Mayor riesgo de sobrealimentación, demasiado aumento de peso, asfixia y alergia a los alimentos. | No des alimentos sólidos sino hasta que tu bebé tenga entre 4 y 6 meses y muestre señales de que está listo. |
| Alimento casero para bebés | Hacer comida para bebés a partir de cero; se utilizan muy pocos o ningún alimento envasado. | Purés frescos, llenos de sabores; se pueden agregar especias como ajo y cebolla para introducir nuevos sabores. | Podría estar alimentando solo con frutas y verduras cuando se necesitan otros alimentos; puede mantener al bebé con alimentos en forma de puré más tiempo del ideal. | Condimenta la comida casera de bebé para introducir sabores más complejos; introduce alimentos de mesa picados entre los 8 y 9 meses. |
| Comienzo de la alimentación complementaria (evitando la cuchara) | El bebé come alimentos que se disuelven fácilmente; la mayor parte del tiempo con sus manos y a veces se le alimenta con una cuchara. | El bebé puede estar más en sintonía con su plenitud al comer; ser menos propenso a tener sobrepeso; los alimentos sólidos se introducen a los 6 meses. | El bajo peso es más común; los nutrientes como el hierro pueden ser bajos si no se ofrecen alimentos ricos en hierro; asfixia o baja ingesta en algunos bebés que no están listos para la textura de los sólidos que se les ofrecen. | Supervisa al bebé cuando come, evita los alimentos duros con los que podría ahogarse, proporciona una variedad de alimentos dentro de los grupos disponibles, escoge alimentos con hierro y ricos en zinc, aprende a acerca de las necesidades nutricionales del bebé. |
| Evitar el cereal para bebés | Los padres utilizan otros primeros alimentos, como verduras, en lugar de cereal fortificado con hierro. | Evita los granos refinados, algunos vinculan esto con la obesidad y la diabetes en un futuro (no comprobado). | Falta de hierro, un nutriente de alta prioridad. Dar cereal fortificado con hierro a los bebés de 4 a 9 meses de edad previene la anemia por deficiencia de hierro. | Utiliza otros cereales fortificados con hierro, como la cebada, el trigo o la avena; ofrécele carne en puré como primer alimento (una buena fuente de hierro y zinc). |
| Dietas basadas en plantas (veganas) | Una dieta vegana excluye alimentos de origen animal como las carnes de res, de aves y de cerdo, pescado, productos lácteos y huevos. | Puede satisfacer las necesidades de los bebés en crecimiento si se planifica con cuidado. Las dietas basadas en vegetales ofrecen beneficios para la salud toda la vida. | Pero pueden estar faltando varios nutrientes vitales para el bebé: hierro, vitamina B-12, vitamina D, calcio, fluoruro, DHA y proteínas. | Habla con tu nutriólogo de WIC, quien puede ayudarte a planear una dieta vegetariana saludable para tu bebé. |
| Premasticar los alimentos | Masticar la comida entera antes de dársela a su bebé. | Puede ayudar al bebé a manejar y digerir ciertos alimentos difíciles de digerir. | Se propagan bacterias que causan caries. Mayor riesgo de infecciones (herpes, "mononucleosis" y "estreptococos"). | Ofrécele alimentos adecuados, como alimentos machacados con tenedor o picados cuando el bebé esté listo para avanzar en el tipo de textura. No compartas utensilios. |
