Una dieta saludable es importante para todos. Algunas mamás de recién nacidos se preguntan si deben hacer una dieta especial al amamantar. La respuesta es no. Puede seguir disfrutando los alimentos que son importantes para su familia, incluidas las comidas que conoce y le gustan.
CONSEJOS DE NUTRICIÓN
ALGUNOS ALIMENTOS PUEDEN AFECTAR SU LECHE
A veces, los bebés amamantados pueden tener sensibilidad a algo que come la madre.
Estos signos no implican que su bebé sea alérgico a la leche humana, sino a algo que usted comió.
Quizá deba dejar de comer lo que le moleste al bebé, o consumir menos cantidad. Tras algunos meses, es posible que pueda volver a consumir esos alimentos con mejores resultados.
Hable con el proveedor de atención médica de su bebé si detecta algún síntoma de alergia alimentaria en el bebé. Si su bebé alguna vez tiene problemas para respirar, llame al 911 o a la sala de emergencias más cercana.
3 tazas
La herramienta interactiva y en línea del Departamento de Agricultura de Estados Unidos puede ayudarle a elegir alimentos según los hábitos de lactancia de su bebé y sus necesidades de energía.
Estar activa la ayudará a mantenerse saludable, sentirse mejor y tener más energía. No afecta la calidad ni la cantidad de leche, ni el crecimiento del bebé. A menos que el médico le indique no hacer actividad, incluya dos horas y media de actividad física en la semana.
Comience con una actividad de 10 o 15 minutos que pueda hacer casi todos los días de la semana.
Los pescados y otros alimentos ricos en proteínas tienen nutrientes que pueden ayudar al crecimiento y desarrollo del bebé. Algunos pescados tienen niveles más altos de mercurio, que puede pasar al bebé por la leche humana. La exposición al mercurio puede dañar el desarrollo del cerebro y el sistema nervioso del bebé. Esta tabla le ayudará a elegir qué pescado comer y con qué frecuencia hacerlo en función de sus niveles de mercurio.