1 AÑO A 1 AÑO Y MEDIO

Ya puedo aprender a comer la mayoría de los alimentos que tú comes.

¡Necesito tu ayuda para aprender a comer bien y A HACERLO POR MI CUENTA!

QUÉ

  • Ofréceme porciones pequeñas de varios alimentos que yo pueda comer con facilidad.
  • Necesito alimentos blandos, tiernos y húmedos, como vegetales cocidos y frutas blandas.
  • Aún me encanta que me amamantes, ¡pero un vaso de leche materna extraída también está bien!

CÓMO

  • Ofréceme los alimentos en un platito o un tazón.
  • Quiero elegir si uso las manos o la cuchara. Tenme paciencia si causo un reguero.
  • Corta mi comida en bocaditos que no sean más grandes que la uña de tu pulgar.

CUÁNDO

  • Lo mejor para mí es hacer 3 comidas (desayuno, almuerzo y cena) y comer 2 o 3 bocadillos. Comamos todos los días a la misma hora.
  • Solo necesito agua entre las comidas y los bocadillos. Así tendré hambre, pero no demasiada, cuando sea hora de la siguiente comida o el siguiente bocadillo.

DÓNDE

  • Come conmigo. Necesito tu ayuda y aprendo muchas cosas durante las comidas familiares. El tiempo que pasamos juntos es especial. Cuando me prestas atención, me siento amado.
  • Déjame comer en la mesa con los demás. Necesito sentarme en una silla alta, de forma segura, erguido, con apoyo y el cinturón abrochado.
De los alimentos que me ofrezcas, déjame elegir cuáles quiero y en qué cantidad.
No me obligues a comer más o menos de lo que yo quiera.

Aquí hay algunos ejemplos de cómo se verían los tamaños de las porciones de comida y refrigerio en mi plato.

Desayuno

¼ de taza de kiwi en cubos
breakfast
½ rebanada cortada de pan tostado de granos integrales
½ huevo, cocido o picado
½ taza de leche materna o leche entera

Almuerzo

½ banana mediana cortada en rebanadas
½ taza de habichuelas verdes cocidas y picadas
lunch
¼ de taza de arroz integral cocido
½ vaso de leche materna o leche entera

Bocadillos

snack
½ taza de cereal seco
2 a 3 galletas saladas con queso
½ galleta dulce
Agua entre las comidas y los bocadillos

Cena

¼ de taza de fresas cortadas en cubos
½ taza de chícharos machacados
dinner
¼ de taza de pasta de granos integrales cocida
2 cucharadas de pollo horneado y picado
½ taza de leche materna o leche entera

Cantidades Diarias Sugeridas Para Grupos De Alimentos

FRUTAS

2 porciones al día
1 porción = ½ taza
(1 taza en total)

Fruta cruda, cocida o blanda.

Machacada, rebanada o picada.

De diversos colores: rojas, amarillas, anaranjadas, azules y verdes.

VEGETALES

2 porciones al día
1 porción = ½ taza
(1 taza en total)

Vegetales cocidos y machacados, rebanados o picados.

De diversos colores: verde oscuro, anaranjados, rojos, amarillos y morados.

GRANOS

6 porciones al día
1 porción = ½ onza
(3 onzas en total)

Bocaditos.

Pan, tortillas, arroz o fideos de granos integrales.

Cereal seco o cocido.

PROTEÍNAS

2 porciones al día
1 porción = 1 onza
(2 onzas en total)

Carne roja, de ave o pescado cocida y cortada.

Huevos.

Habichuelas o guisantes cocidos y machacados.

Mantequilla de maní.

LÁCTEOS

4 porciones al día
1 porción = ½ taza
(2 tazas en total)

Leche materna (del pecho o extraída) o leche entera.

Yogur.

Queso.

¡Mira lo que puedo hacer!

  • Puedo beber de un vaso pequeño de plástico en las comidas y los bocadillos.
  • Estoy aprendiendo a usar una cuchara.
  • Me encanta aprender a caminar contigo.
  • Es posible que sepa decir algunas palabras. Léeme, háblame y cántame para que pueda aprender más.

Mantenme seguro y sano.

NO me des alimentos con los que podría ahogarme, como nueces enteras, uvas enteras, semillas, hot dogs o dulces duros.

Necesito hacerme los controles con el médico y vacunarme para mantenerme sano. Debo ir al médico cuando cumpla 12 meses, 15 meses y 18 meses.

Cepíllame los dientes dos veces al día con agua y un cepillo de dientes pequeño de cerdas suaves.

Esté conmigo durante el tiempo frente a la pantalla e interactúe conmigo. Recuerda programar mucho tiempo de mi día sin pantallas electrónicas.

Side-Lying-Hold

POSICIÓN ACOSTADA DE LADO

  1. Para el pecho derecho, recuéstese sobre el lado derecho con el bebé de frente a usted.
  2. Acerque al bebé. La boca del bebé debe estar a la altura del pezón.
  3. En esta posición, puede abrazar la espalda del bebé con el brazo izquierdo y apoyarse sobre el brazo derecho o sobre almohadas.
  4. Procure que no haya ropa de cama ni ropa suelta cerca del bebé.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Si le hicieron cesárea.
  • Si quiere descansar mientras el bebé come.
  • Si amamanta en la mitad de la noche.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
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POSICIÓN DE CUNA CRUZADA

  1. Para el pecho derecho, use el brazo izquierdo para sostener la cabeza del bebé en su pecho derecho y el cuerpo del bebé hacia el lado izquierdo. Puede usar una almohada sobre el regazo para apoyar el brazo izquierdo.
  2. Coloque la mano izquierda con suavidad detrás de las orejas y el cuello del bebé, con el pulgar y el índice detrás de cada oreja y la palma entre los omóplatos del bebé. Gire el cuerpo del bebé hacia el suyo, de modo que se toquen las pancitas.
  3. Sosténgase el pecho como si apretara un sándwich. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  4. Cuando el bebé abra la boca, empuje suavemente la cabeza del bebé con la palma izquierda para ayudarlo a agarrarse. Recuerde mantener los dedos fuera del camino.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé es prematuro.
  • El bebé tiene una succión débil.
  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • El bebé necesita apoyo extra en la cabeza.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
Football-hold

POSICIÓN DE FÚTBOL AMERICANO

  1. Para el pecho derecho, sostenga a su bebé mirando hacia arriba del lado derecho.
  2. Coloque la cabeza del bebé cerca del pezón derecho y apoye la espalda y las piernas de este debajo de su brazo derecho.
  3. Sostenga la nuca del bebé con la palma derecha. Puede usar una almohada debajo del brazo derecho para apoyar el peso del bebé.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Si le hicieron cesárea.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si tiene pezones planos o invertidos.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si amamanta a mellizos.
  • Si al bebé le gusta estar erguido para comer.
  • Si el bebé tiene reflujo.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
CRADLE-HOLD​

POSICIÓN DE CUNA

  1. Para el pecho derecho, acune al bebé con el brazo derecho. El lado izquierdo del bebé estará apoyado sobre su regazo, y lo tendrá de frente a la altura del pezón.
  2. La cabeza del bebé estará apoyada en su antebrazo derecho, con la espalda del bebé a lo largo de la cara interna de su brazo y la palma de la mano.
  3. Gire la pancita del bebé hacia la suya. La mano izquierda le quedará libre para sostener el pecho si es necesario. Puede usar almohadas para apoyar el brazo y el codo.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
laid-back

POSICIÓN INCLINADA HACIA ATRÁS

  1. Recuéstese sobre una almohada con la pancita del bebé en contacto con la suya y la cabeza del bebé a la altura del pecho. A algunas mamás les resulta cómodo estar sentadas en posición casi erguida. Otras prefieren inclinarse hacia atrás y quedar casi acostadas por completo.
  2. Puede colocar la mejilla del bebé cerca de su pecho o usar una mano para sostener el pecho cerca del bebé. Depende de lo que le resulte más cómodo a usted.
  3. El bebé encontrará el pezón, se agarrará y comenzará a succionar naturalmente.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Cuando colocan al bebé cerca de su pecho inmediatamente después del nacimiento.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.