Necesito tu ayuda para APRENDER A ELEGIR.
QUÉ
CÓMO
CUÁNDO
DÓNDE
2 porciones al día
1 porción = ½ taza
(1 taza en total)
Fruta cruda, cocida o blanda.
Machacada, rebanada o picada.
De diversos colores: rojas, amarillas, anaranjadas, azules y verdes.
3 porciones al día
1 porción = ½ taza
(1½ tazas en total)
Verduras crudas o cocidas, en puré, en rodajas o picadas.
De diversos colores: verde oscuro, anaranjados, rojos, amarillos y morados.
6 porciones al día
1 porción = ½ onza
(3 onzas en total)
Pan, tortillas, arroz o fideos de granos integrales.
Cereal seco o cocido.
2 porciones al día
1 porción = 1 onza
(2 onzas en total)
Carne roja, de ave o pescado cocida y cortada.
Huevos.
Habichuelas, guisantes o tofu cocidos.
Mantequilla de maní.
4 porciones al día
1 porción = ½ taza
(2 tazas en total)
Leche baja en grasa.
Yogur.
Queso.
Ahora que tengo 2 años, es hora de que empiece a consumir leche, queso y yogur bajo en grasa.
Todavía estoy aprendiendo a masticar bien la comida. NO me des alimentos con los que podría ahogarme, como nueces enteras, uvas enteras, semillas, hot dogs o dulces duros, y siéntate conmigo mientras como.
Ayúdame a cepillarme los dientes dos veces al día con un cepillo de dientes pequeño de cerdas suaves y un poco de pasta de dientes.
Esté conmigo durante el tiempo frente a la pantalla e interactúe conmigo. Recuerda programar mucho tiempo de mi día sin pantallas electrónicas.