Skip to Content Skip to Footer
LiveWell WIC logo
Livewell Wic
  • Inicio
  • Ellyn Satter
    • Ellyn Satter
      Prenatal / Posparto
    • Ellyn Satter
      Bebé Recién Nacido
    • Ellyn Satter
      Bebé Mayor / Casi Niño
    • Ellyn Satter
      Niño Pequeño / Preescolar
  • Lactancia
  • Come Crece Vive Sanamente
    • Come Crece Vive Sanamente
      Mujeres
    • Come Crece Vive Sanamente
      Infantes
    • Come Crece Vive Sanamente
      Niñas
    • Come Crece Vive Sanamente
      Padres
  • Vivir Bien Blog
  • English
  • Creole

La grasa en las comidas familiares

  • Inicio
  • Ellyn Satter
  • Prenatal / Posparto
  • Preguntas Frecuentes
  • La grasa en las comidas familiares
Kid-Bread-Butter

¿Cómo se siente usted respecto a la grasa en sus comidas?

¿Cómo se siente usted respecto a la grasa en las comidas de su hijo?

¿Se preocupa usted por comer grasa?

Usted no tiene que tenerle miedo a la grasa. Usted la necesita para nutrición y calorías. Los niños la necesitan para desarrollar el cerebro. Si hay enfermedad del corazón en su familia pida ayuda con una dieta especial. No nada más trate de eliminar la grasa. No funciona y no es bueno para usted.
Boys-pizza

Usted y su niño necesitan grasa. A veces usted necesita más grasa que otras veces.

  • La grasa hace que la comida sepa mejor y hace que no le dé hambre tan rápido.
  • Muy poquita grasa quita el buen sabor de la comida y la hace sentir hambre más rápido. Los niños que no obtienen suficiente grasa no tienen suficiente energía para crecer y estar activos.
  • La grasa le ayuda cuando no ha comido suficiente. Lo hace sentir lleno y le ayuda a no tener hambre tan rápido.
  • La grasa da calorías para tener energía cuando usted y su niño tienen hambre o están más activos.
boy-eating

Planee comidas que le ayuden a sentirse lleno.

Incluya algún alimento que sea bajo o moderado en grasa:

  • Pan y fruta casi no tienen grasa.
  • Verduras con mantequilla son moderadas en grasa.
  • Carne sin empanizar, pollo o pescado cocinados en mantequilla o aceite, en el horno o asados, son moderados en grasa.

Incluya algún alimento que sea alto en grasa:

  • Papas fritas, papas tostadas, tortillas tostadas.
  • Nuggets de pollo, pollo frito empanizado, pescado frito empanizado.
  • Mantequilla o margarina.
  • Aderezo para ensalada, jugo de carne, salsa blanca, salsa de queso.
  • Leche entera.

Elija para comer lo que más le apetezca. Deje que su niño haga lo mismo.

  • En días de más hambre, los alimentos altos en grasa van a saber mejor y usted se los va a comer.
  • En los días de menos hambre, alimentos más bajos en grasa van a saber mejor y usted se los va a comer.

Use diferentes tipos de grasa.

  • Use diferentes tipos de aceite vegetal, margarina, mantequilla o manteca.

You May Also Like...

Lo que le gusta puede ser bueno para usted

Lo que le gusta puede ser bueno para usted Share to social Share La comida buena no tiene que ser aburrida o complicada. Comidas que usted prepara en la casa,…

Read More

¿Es usted vegetariano? ¿Es su niño?

¿Es usted vegetariano? ¿Es su niño? Share to social Share ¿Por qué es usted vegetariano? ¿Es porque usted piensa que es mejor para usted? ¿Es porque no le gusta la…

Read More

Si usted o su niño no comen verduras

Si usted o su niño no comen verduras Share to social Share Su niño va a comer verduras si usted come. ¿Disfruta usted las verduras? ¿Sus padres comían verduras? ¿Cómo…

Read More

© Ellyn Satter

LiveWell WIC program logo

Contáctenos

El USDA es un proveedor, empleador y prestamista que ofrece igualdad de oportunidades.

Cookie PolicySobre nosotrosPrivacy PolicyTérminos del

© Brush Art Corporation

  • Email
  • SMS
If you are using multiple emails, separate them with commas.

    SMS Communication Consent

    Share

    Share this link via:

    Side-Lying-Hold

    POSICIÓN ACOSTADA DE LADO

    1. Para el pecho derecho, recuéstese sobre el lado derecho con el bebé de frente a usted.
    2. Acerque al bebé. La boca del bebé debe estar a la altura del pezón.
    3. En esta posición, puede abrazar la espalda del bebé con el brazo izquierdo y apoyarse sobre el brazo derecho o sobre almohadas.
    4. Procure que no haya ropa de cama ni ropa suelta cerca del bebé.
    5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

    Esta posición es útil en los siguientes casos:

    • Si le hicieron cesárea.
    • Si quiere descansar mientras el bebé come.
    • Si amamanta en la mitad de la noche.
    • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
    cross-cradle-hold-1

    POSICIÓN DE CUNA CRUZADA

    1. Para el pecho derecho, use el brazo izquierdo para sostener la cabeza del bebé en su pecho derecho y el cuerpo del bebé hacia el lado izquierdo. Puede usar una almohada sobre el regazo para apoyar el brazo izquierdo.
    2. Coloque la mano izquierda con suavidad detrás de las orejas y el cuello del bebé, con el pulgar y el índice detrás de cada oreja y la palma entre los omóplatos del bebé. Gire el cuerpo del bebé hacia el suyo, de modo que se toquen las pancitas.
    3. Sosténgase el pecho como si apretara un sándwich. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
    4. Cuando el bebé abra la boca, empuje suavemente la cabeza del bebé con la palma izquierda para ayudarlo a agarrarse. Recuerde mantener los dedos fuera del camino.
    5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

    Esta posición es útil en los siguientes casos:

    • El bebé es prematuro.
    • El bebé tiene una succión débil.
    • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
    • El bebé necesita apoyo extra en la cabeza.
    • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
    Football-hold

    POSICIÓN DE FÚTBOL AMERICANO

    1. Para el pecho derecho, sostenga a su bebé mirando hacia arriba del lado derecho.
    2. Coloque la cabeza del bebé cerca del pezón derecho y apoye la espalda y las piernas de este debajo de su brazo derecho.
    3. Sostenga la nuca del bebé con la palma derecha. Puede usar una almohada debajo del brazo derecho para apoyar el peso del bebé.
    4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
    5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

    Esta posición es útil en los siguientes casos:

    • Si le hicieron cesárea.
    • Si tiene pechos grandes.
    • Si tiene pezones planos o invertidos.
    • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
    • Si amamanta a mellizos.
    • Si al bebé le gusta estar erguido para comer.
    • Si el bebé tiene reflujo.
    • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
    CRADLE-HOLD​

    POSICIÓN DE CUNA

    1. Para el pecho derecho, acune al bebé con el brazo derecho. El lado izquierdo del bebé estará apoyado sobre su regazo, y lo tendrá de frente a la altura del pezón.
    2. La cabeza del bebé estará apoyada en su antebrazo derecho, con la espalda del bebé a lo largo de la cara interna de su brazo y la palma de la mano.
    3. Gire la pancita del bebé hacia la suya. La mano izquierda le quedará libre para sostener el pecho si es necesario. Puede usar almohadas para apoyar el brazo y el codo.
    4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
    5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

    Esta posición es útil en los siguientes casos:

    • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
    • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
    laid-back

    POSICIÓN INCLINADA HACIA ATRÁS

    1. Recuéstese sobre una almohada con la pancita del bebé en contacto con la suya y la cabeza del bebé a la altura del pecho. A algunas mamás les resulta cómodo estar sentadas en posición casi erguida. Otras prefieren inclinarse hacia atrás y quedar casi acostadas por completo.
    2. Puede colocar la mejilla del bebé cerca de su pecho o usar una mano para sostener el pecho cerca del bebé. Depende de lo que le resulte más cómodo a usted.
    3. El bebé encontrará el pezón, se agarrará y comenzará a succionar naturalmente.

    Esta posición es útil en los siguientes casos:

    • Cuando colocan al bebé cerca de su pecho inmediatamente después del nacimiento.
    • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
    • Si tiene pechos grandes.
    • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.