Yogurt Peanut Butter Banana

Que viva el yogur: Salsa de yogur, mantequilla de maní y banana

junio 7, 2023 General / FamiliaRecetas
Ya sea natural, con sabor a frutas o de vainilla, el yogur se puede comer como un simple bocadillo con una cuchara, o se puede usar de muchas otras maneras deliciosas que a los niños les encantarán. Podemos intercalarlo con capas de trocitos de frutas frescas y cereales integrales crujientes para elaborar un parfait; usar yogur natural en lugar de crema ácida para condimentar patatas al horno o quesadillas; o poner en práctica nuestra creatividad en la cocina e incorporarlo en batidos, helados de frutas y salsas cremosas pero saludables. El yogur es nutritivo: aporta calcio y vitamina D a nuestros huesos y dientes, proteínas para músculos fuertes y carbohidratos que nos dan energía. Esta es una deliciosa receta con yogur que puedes probar con tu familia.
baby wash teeth

¿Buscas un nuevo bocadillo saludable que le encantará a toda tu familia? Prueba nuestra deliciosa salsa de yogur. Está hecha con tres alimentos del Programa Especial de Nutrición Suplementaria para Mujeres, Bebés y Niños (WIC), yogur, mantequilla de maní y banana, y hacerla lleva solo unos minutos. Te sugerimos acompañar esta salsa cremosa con alimentos nutritivos, como rodajas de manzana y melocotón, bastoncitos de apio, galletas Graham y pretzels integrales.

Salsa de yogur, mantequilla de maní y banana

RINDE 4 PORCIONES

1/2 banana madura

3/4 de taza de yogur de vainilla bajo en grasa

3 cucharadas de mantequilla de maní

1/8 de cucharadita de canela en polvo

  • Pelar la banana, colocarla en una tabla para cortar y pisarla con la parte posterior del tenedor hasta que quede un puré sin grumos. Colocar la banana, el yogur, la mantequilla de maní y la canela en un bol mediano, y mezclar hasta combinar bien los ingredientes.
  • Llevar la mezcla a un bol pequeño y servir con rodajas de frutas, apio, galletas Graham y pretzels integrales.

Información nutricional por porción (¼ de taza)
120 calorías, 7 g de grasas (1,5 g de grasas saturadas), 85 mg de sodio, 12 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 5 g de proteínas

Los niños necesitan calcio, pero tú también.

Si consumen leche y productos como yogur, queso, e incluso brócoli, es probable que tú y tu familia reciban la dosis diaria recomendada de calcio, un mineral que los huesos necesitan para desarrollarse. ¿Cuánto calcio necesitamos?

Los niños de 1 a 3 años necesitan 700 miligramos de calcio por día, mientras que los niños de 4 a 8 años necesitan 1000 miligramos.

El calcio también es importante para las mamás: las personas embarazadas y en período de lactancia necesitan 1000 miligramos todos los días.

Aunque parece mucho, consumir las cantidades recomendadas es más fácil de lo que imaginamos.

ALIMENTOS

Miligramos (mg) de calcio

ALIMENTOS

low fat yogurt
1 taza de yogur bajo en grasa

MILIGRAMOS (MG) DE CALCIO

350

ALIMENTOS

orange juice
1 taza de jugo de naranja fortificado con calcio

MILIGRAMOS (MG) DE CALCIO

350

ALIMENTOS

low fat milk
1 taza de leche baja en grasa

MILIGRAMOS (MG) DE CALCIO

300

ALIMENTOS

cheddar cheese
1 onza de queso cheddar

MILIGRAMOS (MG) DE CALCIO

200

ALIMENTOS

fresh kale
1 taza de col rizada fresca

MILIGRAMOS (MG) DE CALCIO

100

ALIMENTOS

ounces tofu
3 onzas de tofu

MILIGRAMOS (MG) DE CALCIO

65

ALIMENTOS

cooked broccoli
1 taza de brócoli cocido

MILIGRAMOS (MG) DE CALCIO

60

ALIMENTOS

orange
1 naranja

MILIGRAMOS (MG) DE CALCIO

50

ALIMENTOS

cooked beans
1/2 taza de frijoles cocidos

MILIGRAMOS (MG) DE CALCIO

40

Side-Lying-Hold

POSICIÓN ACOSTADA DE LADO

  1. Para el pecho derecho, recuéstese sobre el lado derecho con el bebé de frente a usted.
  2. Acerque al bebé. La boca del bebé debe estar a la altura del pezón.
  3. En esta posición, puede abrazar la espalda del bebé con el brazo izquierdo y apoyarse sobre el brazo derecho o sobre almohadas.
  4. Procure que no haya ropa de cama ni ropa suelta cerca del bebé.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Si le hicieron cesárea.
  • Si quiere descansar mientras el bebé come.
  • Si amamanta en la mitad de la noche.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
cross-cradle-hold-1

POSICIÓN DE CUNA CRUZADA

  1. Para el pecho derecho, use el brazo izquierdo para sostener la cabeza del bebé en su pecho derecho y el cuerpo del bebé hacia el lado izquierdo. Puede usar una almohada sobre el regazo para apoyar el brazo izquierdo.
  2. Coloque la mano izquierda con suavidad detrás de las orejas y el cuello del bebé, con el pulgar y el índice detrás de cada oreja y la palma entre los omóplatos del bebé. Gire el cuerpo del bebé hacia el suyo, de modo que se toquen las pancitas.
  3. Sosténgase el pecho como si apretara un sándwich. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  4. Cuando el bebé abra la boca, empuje suavemente la cabeza del bebé con la palma izquierda para ayudarlo a agarrarse. Recuerde mantener los dedos fuera del camino.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé es prematuro.
  • El bebé tiene una succión débil.
  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • El bebé necesita apoyo extra en la cabeza.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
Football-hold

POSICIÓN DE FÚTBOL AMERICANO

  1. Para el pecho derecho, sostenga a su bebé mirando hacia arriba del lado derecho.
  2. Coloque la cabeza del bebé cerca del pezón derecho y apoye la espalda y las piernas de este debajo de su brazo derecho.
  3. Sostenga la nuca del bebé con la palma derecha. Puede usar una almohada debajo del brazo derecho para apoyar el peso del bebé.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Si le hicieron cesárea.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si tiene pezones planos o invertidos.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si amamanta a mellizos.
  • Si al bebé le gusta estar erguido para comer.
  • Si el bebé tiene reflujo.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
CRADLE-HOLD​

POSICIÓN DE CUNA

  1. Para el pecho derecho, acune al bebé con el brazo derecho. El lado izquierdo del bebé estará apoyado sobre su regazo, y lo tendrá de frente a la altura del pezón.
  2. La cabeza del bebé estará apoyada en su antebrazo derecho, con la espalda del bebé a lo largo de la cara interna de su brazo y la palma de la mano.
  3. Gire la pancita del bebé hacia la suya. La mano izquierda le quedará libre para sostener el pecho si es necesario. Puede usar almohadas para apoyar el brazo y el codo.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
laid-back

POSICIÓN INCLINADA HACIA ATRÁS

  1. Recuéstese sobre una almohada con la pancita del bebé en contacto con la suya y la cabeza del bebé a la altura del pecho. A algunas mamás les resulta cómodo estar sentadas en posición casi erguida. Otras prefieren inclinarse hacia atrás y quedar casi acostadas por completo.
  2. Puede colocar la mejilla del bebé cerca de su pecho o usar una mano para sostener el pecho cerca del bebé. Depende de lo que le resulte más cómodo a usted.
  3. El bebé encontrará el pezón, se agarrará y comenzará a succionar naturalmente.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Cuando colocan al bebé cerca de su pecho inmediatamente después del nacimiento.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.