A woman and a child smile while grocery shopping

Comprar con los niños es una manera sencilla de ayudarlos a que acepten más alimentos

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marzo 4, 2026 NIÑAS

vegetable Una manera sencilla de ayudar a que los niños acepten más alimentos

Lograr que los niños prueben alimentos nuevos puede ser difícil. Un buen lugar para empezar es la tienda de comestibles. Cuando los niños ayudan a elegir los alimentos, es más probable que luego los prueben y acepten. Comprar juntos los ayuda a sentirse curiosos, seguros y orgullosos de sus elecciones.

Esto puede ser especialmente útil al comprar alimentos aprobados por el WIC, como frutas, vegetales, cereales integrales, lácteos, huevos y habichuelas.

young girl are smiling at each other

shopping Por qué comprar
juntos ayuda

Cuando los niños participan en las decisiones sobre la comida, esta resulta menos intimidante.

Ir de compras juntos ayuda a los niños a lo siguiente:

  • ✓ Descubrir nuevos alimentos antes de que lleguen al plato
  • ✓ Tocar y oler alimentos, y hablar sobre ellos
  • ✓ Sentirse en control e incluidos
  • ✓ Fomentar la confianza al probar nuevos alimentos
Deja que los niños ayuden (¡incluso los más pequeños!)
Los niños de todas las edades pueden ayudar de manera sencilla en la tienda de comestibles. Permitirles ayudar y tomar decisiones en la tienda hace que se sientan orgullosos y más dispuestos a probar nuevos alimentos.
Los niños pequeños y en edad preescolar pueden:
  • ✓ Señala las frutas o los vegetales que les gusten
  • ✓ Ayuda a colocar los artículos en el carrito
  • ✓ Cuenta manzanas, plátanos o tazas de yogur
Los niños en edad escolar pueden:
  • ✓ Ayudar a encontrar etiquetas del WIC en los estantes
  • ✓ Elegir entre dos opciones saludables
  • ✓ Leer etiquetas con ayuda
  • ✓ Marcar los artículos en una lista de compras
smiles at a baby in a shopping cart, both holding bananas

Explore Haz que sea divertido explorar los alimentos del WIC

Convierte las compras en un juego de aprendizaje. Esto ayuda a eliminar la presión y aporta diversión y actitud positiva.

PRUEBA ESTO:

  • ✓ Pregunta: “¿de qué color es este alimento?”
  • ✓ Deja que los niños sientan naranjas ásperas o huevos suaves
  • ✓ Permíteles oler hierbas frescas o especias
  • ✓ Habla sobre cómo crecen los alimentos (en la tierra, en los árboles, en las plantas)
¡Consejo!

Recuerda que los niños no tienen que comer todo de inmediato. Que simplemente vean y exploren los alimentos es un gran primer paso.

Puedes decir:
“No tenemos que comerlo hoy, solo aprendamos sobre este alimento”.

Baby Blues Ofrece opciones sencillas

En lugar de preguntar “¿Qué quieres?”, intenta ofrecer dos opciones nutritivas. Esto te permite seguir guiando las opciones, mientras tus hijos se sienten con control y empoderados para decidir.

EJEMPLOS:

  • ✓ “¿Deberíamos comprar arroz integral o pasta de trigo integral?”
  • ✓ “¿Quieres fresas o naranjas esta semana?”
  • ✓ “¿Qué habichuelas deberíamos probar: negras o pintas?”
Keep Expectations Low

BabyBlues calander Mantén bajas las expectativas

Probar una comida nueva no siempre significa que les guste de inmediato.

EL ÉXITO PUEDE DEMOSTRARSE DE LAS SIGUIENTES MANERAS:

  • ✓ Mirar un alimento nuevo
  • ✓ Tocar u oler un alimento nuevo
  • ✓ Comer un pequeño bocado de un alimento nuevo
  • ✓ Decir con calma “no, gracias” cuando se trata de un alimento nuevo

¡Todos estos son logros! La aceptación de la comida lleva tiempo.

Stress Matters Habla sobre los alimentos de manera positiva
Las palabras que usamos importan. Las palabras tranquilas y amables ayudan a que los niños se sientan seguros.
Prueba decir:
  • ✓ “Este alimento ayuda a que nuestro cuerpo se fortalezca”.
  • ✓ “Veamos qué sabor tiene esto”.
  • ✓ “Todos aprenden a aceptar los alimentos a su propio ritmo”.
Evita presionarlos con frases como:
  • “Solo toma un bocado más”.
  • “Esto te gustó la última vez”.
  • “Debes comerlo”.
Lleva la experiencia de la tienda a casa
Cuando los niños ayuden a elegir alimentos en la tienda, haz que participen en la preparación de esos alimentos en casa. Los niños tienen más probabilidades de probar los alimentos que ayudaron a elegir y preparar.

LOS NIÑOS PUEDEN AYUDAR A:

  • ✓ Lavar las frutas y los vegetales
  • ✓ Mezclar los ingredientes
  • ✓ Poner la mesa
  • ✓ Elegir qué comida servir primero
Bring the Store Experience Home
Shopping with kids is not about perfect
Stress Matters Idea general

Ir de compras con los niños no se trata de comprar para lograr comidas perfectas. Se trata de construir una relación de confianza con la comida. Con el tiempo, estos pequeños momentos ayudan a que los niños se sientan cómodos probando nuevos alimentos.

Y recuerda: ¡eres el mejor maestro de tu hijo! Ellos aprenden observando, escuchando e imitando lo que haces. Cada visita a la tienda de comestibles es una oportunidad para aprender, explorar y crecer juntos.

REFERENCIAS:

Maternal & Child Nutrition. (5 de abril de 2013). Fruit and vegetable exposure in children is linked to the selection of a wider variety of healthy foods at school.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3706523/

Open Journal of Preventive Medicine. (2015). Accompanying the Primary Grocery Shopper Is Positively Related to Requests for Purchase of Fruits & Vegetables in Third & Fourth Grade Students.
https://www.scirp.org/journal/paperinformation?paperid=58670

PLOS One. (21 de diciembre de 2023). Perspectives on healthy eating practices and acceptance of WIC-approved foods among parents of young children enrolled in WIC.
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0295902

Society for Public Health Education. (2016). What Happens When Parents and Children Go Grocery Shopping? An Observational Study of Latino Dyads in Southern California, USA.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5435120/

Autora: Amanda Hojnacki

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Side-Lying-Hold

POSICIÓN ACOSTADA DE LADO

  1. Para el pecho derecho, recuéstese sobre el lado derecho con el bebé de frente a usted.
  2. Acerque al bebé. La boca del bebé debe estar a la altura del pezón.
  3. En esta posición, puede abrazar la espalda del bebé con el brazo izquierdo y apoyarse sobre el brazo derecho o sobre almohadas.
  4. Procure que no haya ropa de cama ni ropa suelta cerca del bebé.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Si le hicieron cesárea.
  • Si quiere descansar mientras el bebé come.
  • Si amamanta en la mitad de la noche.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
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POSICIÓN DE CUNA CRUZADA

  1. Para el pecho derecho, use el brazo izquierdo para sostener la cabeza del bebé en su pecho derecho y el cuerpo del bebé hacia el lado izquierdo. Puede usar una almohada sobre el regazo para apoyar el brazo izquierdo.
  2. Coloque la mano izquierda con suavidad detrás de las orejas y el cuello del bebé, con el pulgar y el índice detrás de cada oreja y la palma entre los omóplatos del bebé. Gire el cuerpo del bebé hacia el suyo, de modo que se toquen las pancitas.
  3. Sosténgase el pecho como si apretara un sándwich. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  4. Cuando el bebé abra la boca, empuje suavemente la cabeza del bebé con la palma izquierda para ayudarlo a agarrarse. Recuerde mantener los dedos fuera del camino.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé es prematuro.
  • El bebé tiene una succión débil.
  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • El bebé necesita apoyo extra en la cabeza.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
Football-hold

POSICIÓN DE FÚTBOL AMERICANO

  1. Para el pecho derecho, sostenga a su bebé mirando hacia arriba del lado derecho.
  2. Coloque la cabeza del bebé cerca del pezón derecho y apoye la espalda y las piernas de este debajo de su brazo derecho.
  3. Sostenga la nuca del bebé con la palma derecha. Puede usar una almohada debajo del brazo derecho para apoyar el peso del bebé.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Si le hicieron cesárea.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si tiene pezones planos o invertidos.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si amamanta a mellizos.
  • Si al bebé le gusta estar erguido para comer.
  • Si el bebé tiene reflujo.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
CRADLE-HOLD​

POSICIÓN DE CUNA

  1. Para el pecho derecho, acune al bebé con el brazo derecho. El lado izquierdo del bebé estará apoyado sobre su regazo, y lo tendrá de frente a la altura del pezón.
  2. La cabeza del bebé estará apoyada en su antebrazo derecho, con la espalda del bebé a lo largo de la cara interna de su brazo y la palma de la mano.
  3. Gire la pancita del bebé hacia la suya. La mano izquierda le quedará libre para sostener el pecho si es necesario. Puede usar almohadas para apoyar el brazo y el codo.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
laid-back

POSICIÓN INCLINADA HACIA ATRÁS

  1. Recuéstese sobre una almohada con la pancita del bebé en contacto con la suya y la cabeza del bebé a la altura del pecho. A algunas mamás les resulta cómodo estar sentadas en posición casi erguida. Otras prefieren inclinarse hacia atrás y quedar casi acostadas por completo.
  2. Puede colocar la mejilla del bebé cerca de su pecho o usar una mano para sostener el pecho cerca del bebé. Depende de lo que le resulte más cómodo a usted.
  3. El bebé encontrará el pezón, se agarrará y comenzará a succionar naturalmente.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Cuando colocan al bebé cerca de su pecho inmediatamente después del nacimiento.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.