Lactancia materna y la vuelta al trabajo Volver al trabajo después de tener un bebé puede suponer un gran cambio, sobre todo si estás amamantando. La buena noticia es que, con un poco de planificación y preparación, muchas madres pueden seguir amamantando después de regresar al trabajo.
Con las herramientas y el apoyo adecuados, puedes continuar con la lactancia materna mientras compaginas el trabajo y la vida familiar.
Empieza a prepararte antes de volver al trabajoPlanificar con anticipación puede facilitar la reincorporación al trabajo. Si empiezas a implementar estos pasos unas semanas antes de regresar al trabajo, te sentirás más segura y preparada.
Aprende a usar el extractor de leche
Crea una pequeña reserva de leche en el congelador
Empieza a alimentar a tu bebé con biberón
Habla con tu empleador sobre la necesidad de tomarte pausas para extraer leche
Asegúrate de tener el equipo de extracción de leche adecuadoAntes de regresar al trabajo, comprueba que dispones del equipo necesario para la extracción de leche.
Es importante usar el tamaño de brida correcto.
Un buen ajuste facilita la extracción de leche y la hace más efectiva.
Crea una pequeña reserva de leche en el congeladorA muchas familias les resulta útil tener algo de leche almacenada antes de regresar al trabajo. No es necesario tener una gran cantidad. Incluso una pequeña reserva puede brindarte tranquilidad durante la reincorporación al trabajo.
Empieza a usar biberones antes de regresar al trabajoSi tu bebé aún no ha probado el biberón, puede ser útil empezar a usarlo al menos dos semanas antes de que regreses al trabajo. Muchas familias comienzan a ofrecer el biberón cuando su bebé tiene entre 3 y 6 semanas de edad, una vez que la lactancia materna va bien.
Extrae la leche justo antes de darle el biberón para que tu bebé pueda tomar leche recién extraída
O
Dale la leche del refrigerador o congelador y extrae la leche justo después de que tu bebé se alimente.
¿Cuánta leche necesita un bebé que es amamantado?Los bebés que son amamantados suelen beber entre 2 y 4 onzas de leche por toma una vez que tienen entre 3 y 6 semanas de edad. Esta cantidad suele mantenerse bastante constante a medida que el bebé crece, aunque los patrones de alimentación pueden cambiar.
Cada bebé es diferente, por lo que el tuyo puede tomar un poco más o menos.
Extracción de leche en el trabajoUna vez que regreses al trabajo, intenta extraerte leche cada 2 o 3 horas mientras estés lejos de tu bebé. Esto te ayudará a mantener la producción de leche y a tener leche para futuras tomas. El horario puede variar según tu entorno laboral.
Un descanso por la mañana
El almuerzo
Un descanso por la tarde
Conoce tus derechos sobre la extracción de leche en el trabajoExisten leyes que protegen a las empleadas que amamantan. Estas protecciones suelen aplicarse durante al menos un año después del nacimiento del bebé. Antes de regresar al trabajo, puede ser útil hablar con tu empleador sobre tus necesidades de extracción de leche, incluidos los horarios de descanso y los lugares donde puedes hacerlo.
No estás solaContar con apoyo puede facilitar mucho la reincorporación al trabajo. Compaginar la lactancia materna con el trabajo requiere cierta adaptación, pero muchas madres lo consiguen con éxito. Si tienes alguna pregunta o necesitas ayuda, comunícate con tu oficina local del WIC.
En conclusiónContinuar amamantando después de regresar al trabajo es posible con cierta preparación. Con planificación y apoyo, puedes seguir alimentando a tu bebé con leche materna mientras trabajas.
Centers for Disease Control and Prevention. (23 de septiembre de 2025). 5 Tips for Returning to Work and Breastfeeding.
https://www.cdc.gov/breastfeeding/features/returning-to-work-and-breastfeeding.html
La Leche League International. (2026). Pumping milk.
https://www.llli.org/breastfeeding-info/pumping-milk/
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https://womenshealth.gov/breastfeeding/breastfeeding-home-work-and-public/breastfeeding-and-going-back-work
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https://www.dol.gov/agencies/whd/pump-at-work
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