“Ten paciencia. Las náuseas de la mañana suelen desaparecer después del primer trimestre. Las mías desaparecieron en la semana 15. ¡Contaba los días para que se fueran!”.
“Cuidado con lo que hueles. Me encantaba el perfume de mi compañera de trabajo, pero cuando quedé embarazada, me empezó a dar náuseas. El humo también me afectaba, así que me aseguré de que mi marido solo fumara fuera”.
“Come con frecuencia. Comer unos pocos bocados cada hora me ayudaba a sobrellevarlo. Los cereales secos o las galletas saladas junto a la cama me recordaban que debía comer aun cuando estaba acostada. Los alimentos fríos, como el yogur, el requesón, el mango y la piña, me sabían de maravilla a última hora del día”.
“Bebe mucho. Una cosa que aprendí fue que es malo deshidratarse. Me llevó al hospital y fue una experiencia realmente aterradora. (¿Cuánto es suficiente? Si tu orina es de color amarillo oscuro, ¡no estás bebiendo lo suficiente!)”.
“Ingiere líquidos. ¡¿Pero cómo?! Para mí, era más fácil comer gelatina, paletas de helado, uvas congeladas y sandía que beber agua”.
“Bebe más entre comidas que con las comidas. Lo aprendí por las malas: es mejor beber de a sorbos con las comidas y beber más cantidad entre una comida y otra”.
“Come algo con proteínas: un poco de queso o mantequilla de cacahuate con galletas saladas o sobras de pollo frío eran el bocadillo perfecto
para mí”.
“Cuidado con la comida picante. Me encanta el chile en todo, ¡cuanto más picante, mejor! Pero cuando quedé embarazada, reducir el consumo de salsa me ayudó con las náuseas”.
“¡No te pases con la grasa! Me encanta el pollo frito, ¡pero no cuando estoy embarazada! Me sentí mucho mejor cuando evité los fritos y también otras comidas grasientas como costillas, salchichas y hamburguesas”.
“Habla con tu médico. Yo lo hice cuando ya no aguantaba más. Me dio un medicamento que
me ayudó”.
“¡Llama a una amiga! El primer trimestre no fue fácil: entre el malestar, el cansancio y el mal humor, me sentía bastante decaída. Por suerte, tenía una amiga en Women, Infants, and Children (WIC, Mujeres, Bebés y Niños) que sabía por lo que estaba pasando. Hablar con ella me hizo sentir mucho mejor”.
Pronto, las náuseas de la mañana serán solo un recuerdo. Hasta entonces, consulta a tu médico antes de tomar medicamentos o suplementos de hierbas sin receta. Pueden ser perjudiciales para tu bebé.