Querida mamá lactante: Las primeras semanas con tu bebé son especiales, aunque también pueden ser todo un desafío.
Tu única tarea en este momento es descansar, alimentar a tu bebé y recuperarte. Piénsalo como unas “vacaciones en casa”. Es momento de estar cómoda, quedarte en pijama y concentrarte en crear un vínculo con tu bebé.
Cómo facilitar la vida en los primeros díasAquí tienes algunas ideas para que esta etapa sea un poco más fácil:
Pide ayuda a familiares o amistades.
Usa ropa cómoda y reutiliza lo que puedas. Si hace falta, considera comprar algunos pares extra de medias y ropa interior.
Puedes volver al lavado de platos más adelante.
Acepta cuando alguien se ofrezca a traer comida. Prepara las comidas por la mañana, cuando tienes más energía. Opta por comidas fáciles de preparar como ensaladas, sándwiches, batidos o comidas listas para consumir.
No necesitas alimentos especiales ni galletas para producir más leche; solo come alimentos saludables que disfrutes. Puede ser una ensalada o un sándwich ya preparados, o una jarra de batidos guardada en el refrigerador y lista para consumir.
Hazle saber a amigos y familiares que estás descansando y que estarás lista para recibir visitas en unas semanas. Si alguien te visita, que sea breve, y pídele que se lave las manos o use una mascarilla.
Publica un mensaje en tus redes sociales, cuélgalo en la puerta de tu casa o actualiza tu mensaje de correo de voz: “Estamos adaptándonos a la llegada del bebé como familia. Nos encantaría verlos en un mes, cuando estemos más descansados y organizados”.
Duerme cuando tu bebé duerma. Si es posible, pide a tu pareja o algún ser querido que cuide al bebé mientras aprovechas un sueño profundo. Algunas mamás duermen mejor si su bebé está cerca. Si te molesta el ruido, usa un ventilador o tapones para los oídos.
Mantén cerca todo lo que necesites: pañales, toallitas, bocadillos, botella de agua, discos absorbentes para la lactancia y tu teléfono. Descansa, relájate y alimenta a tu bebé. Esto generalmente ayuda mucho a la producción de leche y favorece la recuperación del cuerpo después del parto.
Estos días tranquilos de descanso y lactancia son importantes para favorecer la producción de leche y para tu recuperación después del parto. Estás haciendo un trabajo increíble, así que sé amable contigo misma y aprovecha este tiempo para ti y tu bebé.
Adaptado de Breastfeeding Telephone Triage and Advice 5th Edition©, Maya Bunik, MD, MPH.
Autora: Dra. Maya Bunik, MD, MPH