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¿Bebé recién nacido? ¡Es momento de unas vacaciones en casa!

septiembre 3, 2025 MUJERES
New Breastfeeding Parent Querida mamá lactante:

Las primeras semanas con tu bebé son especiales, aunque también pueden ser todo un desafío.

Tu única tarea en este momento es descansar, alimentar a tu bebé y recuperarte. Piénsalo como unas “vacaciones en casa”. Es momento de estar cómoda, quedarte en pijama y concentrarte en crear un vínculo con tu bebé.

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Here’s how to make life a little easier during this time:

food unsafe Cómo facilitar la vida en los primeros días

Aquí tienes algunas ideas para que esta etapa sea un poco más fácil:

bac_Family Help
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Olvídate de las tareas del hogar.

Pide ayuda a familiares o amistades.

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No te preocupes por lavar la ropa.

Usa ropa cómoda y reutiliza lo que puedas. Si hace falta, considera comprar algunos pares extra de medias y ropa interior.

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bac_Pajama Drawer
PaperPlate_Salad
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Usa platos de cartón.

Puedes volver al lavado de platos más adelante.

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No cocines nada muy elaborado.

Acepta cuando alguien se ofrezca a traer comida. Prepara las comidas por la mañana, cuando tienes más energía. Opta por comidas fáciles de preparar como ensaladas, sándwiches, batidos o comidas listas para consumir.

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bac_Meal Delivery
bac_Mom_Newborn_Eating Healthy
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Come lo que te haga sentir bien.

No necesitas alimentos especiales ni galletas para producir más leche; solo come alimentos saludables que disfrutes. Puede ser una ensalada o un sándwich ya preparados, o una jarra de batidos guardada en el refrigerador y lista para consumir.

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Limita las visitas.

Hazle saber a amigos y familiares que estás descansando y que estarás lista para recibir visitas en unas semanas. Si alguien te visita, que sea breve, y pídele que se lave las manos o use una mascarilla.

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bac_New Parents
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Deja para después las notas de agradecimiento y las llamadas telefónicas.

Publica un mensaje en tus redes sociales, cuélgalo en la puerta de tu casa o actualiza tu mensaje de correo de voz: “Estamos adaptándonos a la llegada del bebé como familia. Nos encantaría verlos en un mes, cuando estemos más descansados y organizados”.

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Aprovecha cada momento para descansar.

Duerme cuando tu bebé duerma. Si es posible, pide a tu pareja o algún ser querido que cuide al bebé mientras aprovechas un sueño profundo. Algunas mamás duermen mejor si su bebé está cerca. Si te molesta el ruido, usa un ventilador o tapones para los oídos.

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Mom And baby naps
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Crea tu “nido” acogedor.

Mantén cerca todo lo que necesites: pañales, toallitas, bocadillos, botella de agua, discos absorbentes para la lactancia y tu teléfono. Descansa, relájate y alimenta a tu bebé. Esto generalmente ayuda mucho a la producción de leche y favorece la recuperación del cuerpo después del parto.

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This is the heading

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Tu cuerpo está trabajando intensamente.

Estos días tranquilos de descanso y lactancia son importantes para favorecer la producción de leche y para tu recuperación después del parto. Estás haciendo un trabajo increíble, así que sé amable contigo misma y aprovecha este tiempo para ti y tu bebé.

REFERENCIAS:

Adaptado de Breastfeeding Telephone Triage and Advice 5th Edition©, Maya Bunik, MD, MPH.

Autora: Dra. Maya Bunik, MD, MPH

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POSICIÓN ACOSTADA DE LADO

  1. Para el pecho derecho, recuéstese sobre el lado derecho con el bebé de frente a usted.
  2. Acerque al bebé. La boca del bebé debe estar a la altura del pezón.
  3. En esta posición, puede abrazar la espalda del bebé con el brazo izquierdo y apoyarse sobre el brazo derecho o sobre almohadas.
  4. Procure que no haya ropa de cama ni ropa suelta cerca del bebé.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Si le hicieron cesárea.
  • Si quiere descansar mientras el bebé come.
  • Si amamanta en la mitad de la noche.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
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POSICIÓN DE CUNA CRUZADA

  1. Para el pecho derecho, use el brazo izquierdo para sostener la cabeza del bebé en su pecho derecho y el cuerpo del bebé hacia el lado izquierdo. Puede usar una almohada sobre el regazo para apoyar el brazo izquierdo.
  2. Coloque la mano izquierda con suavidad detrás de las orejas y el cuello del bebé, con el pulgar y el índice detrás de cada oreja y la palma entre los omóplatos del bebé. Gire el cuerpo del bebé hacia el suyo, de modo que se toquen las pancitas.
  3. Sosténgase el pecho como si apretara un sándwich. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  4. Cuando el bebé abra la boca, empuje suavemente la cabeza del bebé con la palma izquierda para ayudarlo a agarrarse. Recuerde mantener los dedos fuera del camino.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé es prematuro.
  • El bebé tiene una succión débil.
  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • El bebé necesita apoyo extra en la cabeza.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
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POSICIÓN DE FÚTBOL AMERICANO

  1. Para el pecho derecho, sostenga a su bebé mirando hacia arriba del lado derecho.
  2. Coloque la cabeza del bebé cerca del pezón derecho y apoye la espalda y las piernas de este debajo de su brazo derecho.
  3. Sostenga la nuca del bebé con la palma derecha. Puede usar una almohada debajo del brazo derecho para apoyar el peso del bebé.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Si le hicieron cesárea.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si tiene pezones planos o invertidos.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si amamanta a mellizos.
  • Si al bebé le gusta estar erguido para comer.
  • Si el bebé tiene reflujo.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
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POSICIÓN DE CUNA

  1. Para el pecho derecho, acune al bebé con el brazo derecho. El lado izquierdo del bebé estará apoyado sobre su regazo, y lo tendrá de frente a la altura del pezón.
  2. La cabeza del bebé estará apoyada en su antebrazo derecho, con la espalda del bebé a lo largo de la cara interna de su brazo y la palma de la mano.
  3. Gire la pancita del bebé hacia la suya. La mano izquierda le quedará libre para sostener el pecho si es necesario. Puede usar almohadas para apoyar el brazo y el codo.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
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POSICIÓN INCLINADA HACIA ATRÁS

  1. Recuéstese sobre una almohada con la pancita del bebé en contacto con la suya y la cabeza del bebé a la altura del pecho. A algunas mamás les resulta cómodo estar sentadas en posición casi erguida. Otras prefieren inclinarse hacia atrás y quedar casi acostadas por completo.
  2. Puede colocar la mejilla del bebé cerca de su pecho o usar una mano para sostener el pecho cerca del bebé. Depende de lo que le resulte más cómodo a usted.
  3. El bebé encontrará el pezón, se agarrará y comenzará a succionar naturalmente.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Cuando colocan al bebé cerca de su pecho inmediatamente después del nacimiento.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.