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Diversión con calabazas: actividades gratuitas y saludables para niños menores de 5 años

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octubre 15, 2025 NIÑAS

Jugar, aprender y crecer con calabazas

¡Las calabazas no son solo para tallar! También son saludables, divertidas e ideales para aprender.

Las calabazas tienen muchos nutrientes, como vitamina A y C, que ayudan a mantener la visión de su hijo saludable y a fortalecer el sistema inmunitario para que pueda combatir enfermedades. A su vez, las calabazas tienen fibra, que fomenta la digestión y ayuda a que su hijo se sienta saciado por más tiempo.

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No necesita gastar dinero para disfrutar de las calabazas con su hijo.

A menudo, las calabazas enteras y frescas para pastel son un alimento aprobado para comprar con los beneficios del WIC. No obstante, las calabazas ornamentales y decorativas, como las que se usan para tallar o pintar, generalmente no son elegibles para este beneficio.

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Busque “calabazas frescas y enteras para pastel” cuando haga sus compras con los beneficios del WIC y pruebe estas actividades fáciles y económicas o gratuitas que le ayudarán a su hijo a crecer fuerte y aprender nuevas habilidades.

sofia's story Actividades económicas o gratuitas

1

Fiesta de lavado de calabazas

PumpkinWashing

Haga que su hijo lave una calabaza con agua, jabón y una esponja o trapo. Hablen sobre su color, forma y textura.

Esto sirve para:

  • Desarrollar fuerza en las manos
  • Mejorar sus habilidades de habla y escucha
  • Aprender nuevas palabras como “suave” y “redondo”

3

Extracción de semillas

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Corte una calabaza por la mitad y pídale a su hijo que saque las semillas con una cuchara o con las manos. Sí, puede ser algo sucio… ¡pero también muy divertido! Controle el desorden poniendo un papel de diario o una toalla vieja para proteger las superficies y facilitar el proceso posterior de limpieza.

Sacarle las semillas a una calabaza ayuda a:

  • Desarrollar fuerza en las manos y la motricidad fina
  • Explorar los sentidos (tocar y sentir)
  • Aprender sobre alimentos saludables

5

Degustación de calabaza

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Cocine un pedazo pequeño de calabaza o use calabaza enlatada (solo calabaza, sin azúcares añadidos). Invite a su hijo a probarla sola o mezclada con avena, yogurt o sopa.

Hablen sobre:

  • Su aspecto, su sabor y su textura
  • Por qué la calabaza es saludable (¡tiene vitaminas que favorecen a la visión y la piel!)

7

Es hora de leer cuentos sobre calabazas

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Es hora de leer cuentos sobre calabazas

Siéntese con su hijo y cuéntele una historia sobre una calabaza, ya sea real o ficticia. O lea algún libro sobre calabazas que tenga en su biblioteca. Aquí le compartimos dos historias cortas: The Little Pumpkin y The Jolly Old Pumpkin que puede leer gratuitamente en línea.

Leer con su hijo le ayuda a:

  • Desarrollar habilidades del lenguaje y de pensamiento
  • Compartir tiempo de calidad
  • Promover el hábito temprano de lectura

2

Carreras de calabazas rodantes

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Elija un espacio seguro al aire libre o adentro. Determine un punto de salida y un punto de llegada y dígale a su hijo que haga rodar una pequeña calabaza por el suelo. ¿Cuánto tiempo tarda la calabaza en llegar de un punto a otro? ¡Túrnense y aliéntense entre ustedes!

Esto promueve:

  • Los movimientos amplios (motricidad gruesa)
  • El equilibrio y la coordinación
  • El respeto por el turno del otro

4

Conteo de semillas de calabaza

PumpkinSeed

Después de sacar las semillas de la calabaza, enjuáguelas y séquelas. Luego, ¡pueden contarlas juntos! Armen pequeños montoncitos de 5 o 10 semillas.

Esto ayuda a su hijo a:

  • Practicar contar y seleccionar
  • Trabajar en la atención y la paciencia

6

Crear una calabaza con rostro (¡sin necesidad de tallar!)

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Tome papel, tijeras, marcadores y pegamento. Ayude a su hijo a dibujar o cortar formas de ojos, narices y bocas para pegarle un rostro gracioso a la calabaza.

Esto favorece:

  • La imaginación
  • El aprendizaje sobre las emociones
  • El arte y la creatividad

8

¿Por qué es importante jugar con calabazas?

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¿Por qué es importante jugar con calabazas?

Estas actividades incentivan a su hijo a:

  • Desarrollar masa muscular
  • Aprender palabras nuevas
  • Probar alimentos saludables
  • Usar los sentidos
  • Sentirse orgulloso de lo que puede hacer
  • ¡Divertirse!
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¿Sabía qué?

Las calabazas son mucho más que un objeto para la decoración del otoño. Son saludables, divertidas y permiten a su hijo aprender y crecer de distintas maneras. Desde lavarlas y hacerlas rodar hasta contar sus semillas y leer cuentos sobre ellas, jugar con calabazas promueve un cuerpo fuerte y una mente curiosa. Lo mejor de todo es que estas actividades son económicas o gratuitas y ¡muy divertidas!

REFERENCIAS:

Ririro. (Agosto de 2024) The little pumpkin [PDF].
https://ririro.com/wp-content/uploads/2024/08/The-Little-Pumpkin_compressed-1.pdf

Ririro. (Junio de 2023) The jolly old pumpkin [PDF].
https://ririro.com/wp-content/uploads/2023/06/The-Jolly-Old-Pumpkin_compressed.pdf

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Side-Lying-Hold

POSICIÓN ACOSTADA DE LADO

  1. Para el pecho derecho, recuéstese sobre el lado derecho con el bebé de frente a usted.
  2. Acerque al bebé. La boca del bebé debe estar a la altura del pezón.
  3. En esta posición, puede abrazar la espalda del bebé con el brazo izquierdo y apoyarse sobre el brazo derecho o sobre almohadas.
  4. Procure que no haya ropa de cama ni ropa suelta cerca del bebé.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Si le hicieron cesárea.
  • Si quiere descansar mientras el bebé come.
  • Si amamanta en la mitad de la noche.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
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POSICIÓN DE CUNA CRUZADA

  1. Para el pecho derecho, use el brazo izquierdo para sostener la cabeza del bebé en su pecho derecho y el cuerpo del bebé hacia el lado izquierdo. Puede usar una almohada sobre el regazo para apoyar el brazo izquierdo.
  2. Coloque la mano izquierda con suavidad detrás de las orejas y el cuello del bebé, con el pulgar y el índice detrás de cada oreja y la palma entre los omóplatos del bebé. Gire el cuerpo del bebé hacia el suyo, de modo que se toquen las pancitas.
  3. Sosténgase el pecho como si apretara un sándwich. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  4. Cuando el bebé abra la boca, empuje suavemente la cabeza del bebé con la palma izquierda para ayudarlo a agarrarse. Recuerde mantener los dedos fuera del camino.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé es prematuro.
  • El bebé tiene una succión débil.
  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • El bebé necesita apoyo extra en la cabeza.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
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POSICIÓN DE FÚTBOL AMERICANO

  1. Para el pecho derecho, sostenga a su bebé mirando hacia arriba del lado derecho.
  2. Coloque la cabeza del bebé cerca del pezón derecho y apoye la espalda y las piernas de este debajo de su brazo derecho.
  3. Sostenga la nuca del bebé con la palma derecha. Puede usar una almohada debajo del brazo derecho para apoyar el peso del bebé.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Si le hicieron cesárea.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si tiene pezones planos o invertidos.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si amamanta a mellizos.
  • Si al bebé le gusta estar erguido para comer.
  • Si el bebé tiene reflujo.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
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POSICIÓN DE CUNA

  1. Para el pecho derecho, acune al bebé con el brazo derecho. El lado izquierdo del bebé estará apoyado sobre su regazo, y lo tendrá de frente a la altura del pezón.
  2. La cabeza del bebé estará apoyada en su antebrazo derecho, con la espalda del bebé a lo largo de la cara interna de su brazo y la palma de la mano.
  3. Gire la pancita del bebé hacia la suya. La mano izquierda le quedará libre para sostener el pecho si es necesario. Puede usar almohadas para apoyar el brazo y el codo.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
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POSICIÓN INCLINADA HACIA ATRÁS

  1. Recuéstese sobre una almohada con la pancita del bebé en contacto con la suya y la cabeza del bebé a la altura del pecho. A algunas mamás les resulta cómodo estar sentadas en posición casi erguida. Otras prefieren inclinarse hacia atrás y quedar casi acostadas por completo.
  2. Puede colocar la mejilla del bebé cerca de su pecho o usar una mano para sostener el pecho cerca del bebé. Depende de lo que le resulte más cómodo a usted.
  3. El bebé encontrará el pezón, se agarrará y comenzará a succionar naturalmente.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Cuando colocan al bebé cerca de su pecho inmediatamente después del nacimiento.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.